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春季多发高血压?莫慌!这里有预防方法!

来源:网络 2016-04-29 09:18:51在线投稿评论(0
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  春季肝阳上亢,血压容易波动升高,因此春季更容易因为高血压而出现头痛,失眠,血压升高等问题。那么春季要如何预防高血压?


  中午小睡一会
  忙了一个上午了可以稍微闭目养神一下,小睡一会儿使全身放松,更有利于降压。早晨醒来不要急着起床,建议先躺在床上活动一下四肢和颈部,伸个懒腰使四肢恢复张力,血管平滑肌恢复,然后在慢慢坐起,这样才不会产生太大的血压波动,避免头晕。

  饮食有度
  平常不宜过量食用油腻,刺激性的食物,建议多以新鲜的蔬菜水果为主,多注意各种营养的均衡摄入,不要胡吃海吃。特别是晚餐建议尽量以清淡的流质或者半流质易消化的汤类,粥食为主。

  娱乐有制
  平时娱乐一定要有节制,特别是睡前不要参加过于兴奋的娱乐活动,要学习控制自己的情绪,要注意限制娱乐时间,娱乐项目。娱乐要坚持以健身为目的,不要太在意结果,不可过于认真或者激动,保持平衡的心态更有利于防治高血压。

  坚持每天测量血压
  如果有条件则建议每天测量血压,记住高低压值。如果没有条件则建议有高血压倾向之人平时定期到医疗诊所进行测量血压。

  高血压可防可治
  高血压,是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预,健康的人就会发展到易患人群,到高血压患者,到心血管病患者,在这一链条上逐步进展,治疗的效果也越来越差。

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【责任编辑:ting 】

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