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血脂偏高怎么办?中脉有高招

来源:中脉 2016-06-06 11:07:50在线投稿评论(0
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  如今,快节奏的生活方式让许多人无暇顾及自己的身体健康:不吃早饭,暴饮暴食,这些不健康的饮食习惯正在一点点地侵蚀你的身心。不少人到医院体检时发现自己血脂偏高。那么,血脂偏高有什么危害?该怎样调理?中脉在这里为您解答。

  大量研究资料表明,血脂高可能引发冠心病、心肌梗死、猝死等危险疾病。此外,血脂高也容易导致高血压、糖耐量异常、糖尿病等疾病。所以中脉提示大家,必须高度重视血脂高的危害,积极地预防和治疗。
  血脂高虽然危害很大,但是可以通过多种方式去逐渐调理。中脉给您介绍5条小技巧,为您解答血脂高的问题。
  1.食物调理。饮食结构可直接影响血脂水平的高低。通常情况下,肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多,因此建议大家应限量摄入这类食物。
  2.控制体重。中脉提示,肥胖人群更容易出现血脂偏高的问题,一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。而肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱的情况能够得到一定程度的改善。
  3.运动锻炼。适度运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血脂含量。
  4.戒烟。吸烟有可能升高血脂。据有关调查显示,停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者,中脉提示大家,吸烟的朋友们请减少抽烟或尽快戒烟哦5.控制饮食。血浆脂质主要来源于食物,通过适当控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%,同时有助于减肥。中脉建议血脂高患者可尝试通过控制饮食,也可以搭配适合自己的健康食品进行调理,有助于使血脂水平降至正常。

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【责任编辑:caibian 】

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