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贫血怎么办 日常生活应该怎么补血?

来源:中华养生 2016-06-16 10:28:47在线投稿评论(0
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  越来越多的人开始注重饮食养生,不分男人女人,他们把养生看做成生活的一部分,只有健康的身体才是保证生活的需要。体质虚弱贫血的人更要懂得养生,那么平时怎么补血呢?以下,小编推荐这些补血食物,贫血的你可以多吃哦。


  有利于补血的食物:
  谁说补血一定要靠猪肝!?许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,不少植物性食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加以。适当搭配,其实不用太担心贫血的问题以下,将介绍几种常见的补血食物:
  南瓜 补血之妙品
  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
  葡萄 历代中医推荐补血佳品
  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
  怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!
  如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
  甘蔗 补血果
  相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
  不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

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【责任编辑:jizhe 】

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