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清明时节养肝:重在静心,不生气!

来源:网络转载 2017-04-03 12:41:58在线投稿评论(0
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  人应四时,春季万物生长,机体也是如此。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节,容易“肝旺”,易怒易躁。在这个季节克制自己的情绪,调畅情志,加强身体的保健是非常重要的。

清明时节养肝:重在静心,不生气!


  【如何呵护你的“小肝脏”】


清明时节养肝:重在静心,不生气!


  1、宜动不宜静

  春季护肝怎能少了运动呢?三天小长假,不管是年轻人还是老年人,都应该拒绝成为“宅一族”,多外出走动放松心情。适当的运动、舒筋活络,是养护肝脏最好的方法之一。

清明时节养肝:重在静心,不生气!


  2、易喜不易怒

  老百姓成说:“万病气上来”,中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。

  如果心情不好,可以通过找人聊天的方式排解内心的苦闷,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏导这种坏的情绪,不要憋在心里。即使是生气,也不要超过三分钟!

清明时节养肝:重在静心,不生气!


  3、宜早不宜晚

  有意识地调整作息,早睡早起。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

  同时,睡好子午觉(即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉),以利于肝气的生发,以防春困。

  4、调脏气:“嘘字功”

  ①、两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;

  ②、呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆;

清明时节养肝:重在静心,不生气!


  ③、呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;

  ④、如此动作六次为一遍,作一次调息。

  写在最后,清明时节虽然天气已转热,但早晚温差大,大家还应注意保暖,适量增减衣物,预防感冒,所谓的“春捂”也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减多少。

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【责任编辑:caibian 】

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