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眼干腰痛易疲劳 这些小方法还你轻松身体

来源: 网络转载 2018-09-21 10:00:08在线投稿评论(0
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累是现代人的一个通病,一天下来往往容易感觉浑身没劲、没精打采、爱打瞌睡、食欲不振、失眠多梦……总之就一个字,累!那么,我们可以通过一些什么小方法来缓解一些呢?

腰腿疼:试试做操和倒走

上班族久坐最易伤脾,从而影响气血的运行和脾胃的运化功能,出现食欲下降、饮食减少、倦怠疲乏、不爱说话、注意力不集中、记忆力下降等症状。而像警察、销售员等经常站着工作的人则容易伤肾,出现腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛,时间长了还容易造成腰肌劳损和椎间盘突出等病症。

怎么办:久坐的人可通过做办公室操来缓解疲劳:站直后双脚分开与肩同宽,身体放松,双手向两侧伸开缓慢地绕着身体分别顺时针、逆时针各转圈一次,转的时候眼睛要随着手的方向转动。对于久站引起的腰痛可试试倒走,让脚尖先着地,有利于后背肌肉的放松。也可以在地上放上几本书(约4~5cm厚),然后用前脚掌踩上去,保持10分钟左右,同时脚后跟还可以稍微上下颠一下。

眼睛干:打个哈欠眨下眼

上班路上低头玩手机,工作八小时盯着电脑,睡觉前刷微博、看网页,眼睛甚至可称得上是身体的“劳模”了。长期下去会使眼睛的筋脉肌肉得不到调节和松弛,从而影响气血运行,眼睛会因得不到津液的乳润而出现干涩、酸痛等不适。

怎么办:打哈欠有助于放松眼部肌肉,是缓解视力疲劳最简单的方法。当眼睛感到疲劳时,不妨伸个懒腰,打个大大的哈欠,并趁机站起来到窗前远眺一下。此外,还可以通过眨眼睛法缓解疲劳:眼睛平视前方,稍稍用力闭上双眼,然后再稍稍用力张开,重复动作10~20次,能促进眼球周围肌肉的收缩和舒张,缓解视疲劳,但有高血压、青光眼的患者不适宜做这个动作。

胃口差:消食食品挑着吃

平时各种聚会、应酬,大家聚在一块,一高兴就吃多了,往往上顿饭还没消化,下顿又来了。吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃造成损伤,使人没有胃口或不消化。而如果胃的功能不正常,使得胃气不能正常地往下走,反而往上蹿,就容易出现打嗝、恶心、呕吐、胀闷等症状。

怎么办:如果是肉食吃多了,可以榨点山楂汁喝,能起到消食化积的效果。寒凉食物吃多引起的胃不舒服,可喝一些姜糖水来驱寒。对于油腻食物吃多而引起的消化不良,可以生吃或凉拌白萝卜,但需要注意的是,脾胃虚弱的人最好炒熟后再吃。

脾气坏:多吃百合按太冲

每天需要操心的事很多,很多人会发现自己的脾气变坏了,比如在办公室爱较真,上下班路上堵车容易着急生气,等回到家后也常因一点鸡毛蒜皮的小事发脾气,晚上睡觉还容易失眠、做噩梦等。

怎么办:中医认为“百病生于气”,生气会影响人气血的运行而导致很多疾病。百合具有补中益气、养心、宁神、润肺的功效,爱生气的人可以多吃一些百合莲子粥、西芹炒百合等食物来帮助消气。还可以用拇指按压太冲穴(第一和第二个脚趾趾骨交接凹陷处)3~5分钟,对平稳情绪有很好的作用。

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【责任编辑:fuzhubian 】

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