葆婴U课堂 | 冬季感到身体被掏空，有辅酶Q10+维生素E给身体充满电

来源：葆婴编辑：2020-11-25阅读量：8739

　　最近感到心慌气短、情绪不稳、焦虑烦躁，早上还睡不醒？一天下来觉得身体都被掏空了！

　　别紧张

　　这很有可能是因为冬天到了

　　冬季乏力疲劳多

　　冬天是动物冬眠的季节，这种自然规律对于人类同样适用。

　　由于日照时间变短，气温降低，人们的户外活动大大减少，不仅失去夏季的活力，还时常感到疲劳嗜睡。

　　特别是北方的冬日里，早起的困难程度比夏天要增加10倍，就更别提还要出门运动了，一股寒风就能给你吹回被窝。

　　在缺乏运动与生活不规律的影响下，人真的是很难做到每天都精神饱满、意气风发。

　　除此以外，冬天气候逐渐变冷，为了保暖，就需要消耗大量的体能，增加了心脏负担，因此人们在冬天也容易感到胸闷气短且肢体乏力。

　　气候骤冷与昼短夜长带来的嗜睡、活动减少与新陈代谢变慢，每一样都蚕食着人们的身体，进一步引发强烈的疲劳感。

　　冬季精神压力大

　　临近年尾，正是收官时刻。上半年未完成的业绩通通都“压”在年底达成，人们为了赶工作进度，不得不加班熬夜，导致经常睡眠不足，饮食也不规律，一下子堆积过来的工作压力更让人心神不宁、压力山大，身体进一步被掏空。

　　为了生计，很多人拖着疲惫的身子工作，殊不知机体神经及内分泌功能已经失调。如果不及时改善这种疲劳状态，就会发展成亚健康甚至形成慢性疲劳综合征。

　　冬季心脏负担重

　　冬天气候变化多端，容易骤暖骤冷，也因此成为心血管疾病高发的季节。中国慢性病前瞻性研究项目的一项研究显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏季多了41％[1]。冬季就像一个坎儿，气温每下降10℃心脏病发病风险会上升7％，更容易诱发心梗[2]。

　　辅酶Q10与维E为冬季添动力

　　要改善冬季疲劳问题的方法很多，比如增加运动、保证睡眠、及时补充营养。

　　营养补充要注意均衡营养素，特别是易被忽视的微量营养素补充。微量营养素在人体内含量虽少，却起到重要的作用。

　　辅酶Q10与维生素E是冬季抗疲劳的好选择。

　　辅酶Q10曾被诺贝尔奖得主Linus Pauling称为“万能营养素”。辅酶Q10还有一个“完美搭档”维生素E，帮助辅酶Q10保持充分的活性。

　　辅酶Q10参与人体95%的能量产生[3]，可以增强机体活力、帮助缓解肌肉疲劳现象[4]。它还与“完美搭档”维生素E协同发挥抗氧化作用、消除自由基，可以有效改善心肌能量代谢，为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量，并可缓解胸闷、气短等现象[5][6]。

　　冬季虽然是一个容易让人蛰伏的季节，但我们通过积极的调节及自我改善，还是能在漫漫长冬依然保持活力与健康。及时补充辅酶Q10与维生素E，给我们的身体加满油充满电，双重动力激发冬季新活力，让我们以饱满的状态来度过这不平凡的一年。

　　参考资料

　　[1]Ling Yang,Liming Li,Sarah Lewington,et al.Outdoor temperature,blood pressure,and cardiovascular disease mortality among 23000 individuals with diagnosed cardiovascular diseases from China,2015[J],Eur Heart J,36(19):1178-85.

　　[2]项亚琴,汪芳,刘梅林,彭堃,宋岳涛,张金坤,马超.老人平安过冬的6个软屏障[J].康颐,2016(01):53-55.

　　[3]Becker WM and Deamer DW.Energy from Chemical Bonds:The aerobic mode.In:The World of the Cell,2nd Ed.,The Benjamin Cummings Publishing Company,Inc,Redwood City,CA.,pps.275-313.

　　[4]桑艳双，魏敏吉.辅酶Q10的生化作用机理和药物临床应用进展[J].中国医药导刊，2005（05）：62-64.

　　[5]万艳娟，吴军林，吴清平.辅酶Q10生理功能及应用研究进展[J].食品工业科技，2014，35（14）：390-395.

　　[6]肖新才,冯翔.辅酶Q_(10)抗氧化作用研究进展[J].国外医学(卫生学分册),2003(04):216-221.

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