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中脉分享：秋季养生重在养肺

来源：中脉编辑：2016-09-26阅读量：7095

　　秋天应该如何养生呢？中医理论认为，任何养生，都离不开“阴阳消长”的原则。从二十四节气来看，秋天始于“立秋”，止于“霜降”。这段时间，人体的阳气自盛夏之际的最旺逐渐减弱，阴气从最弱逐渐增加，在秋分这天达到平衡。此后，阴气逐渐上升，阳气逐渐减弱。到冬至那天阳气最弱，阴气最盛。因此，秋季养生的重点是养阴防燥，要保养好体内的阴气，而养阴的关键则在于防燥。

　　在这一季节里，人应当早睡早起，使心情安定平静，以缓冲深秋的肃杀之气对人体的影响。收敛此前向外宣散的神气，以便人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气。如果秋天不能养好肺，进入冬季，常常会出现各种呼吸系统疾病。

　　肺是娇脏，最怕干燥。秋天滋养肺阴可以适当多喝粥。秋天养肺还要多吃些滋阴润肺食物，如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。适当多食酸味果蔬，如苹果、柚子等。

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