中脉小贴士：宝宝不爱吃饭？6招帮你解决问题

来源：中脉编辑：2018-03-02阅读量：9723

　　孩子是父母的心肝宝贝，做了爸妈的人最大的心愿就是看着孩子健康成长，可是小孩子成长过程中经常会出现不爱吃饭，挑食的情况，遇到这种情况我们应该要怎么办呢？

　　宝宝不爱吃饭的原因

　　1、宝宝饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃法了。

　　2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良。

　　3、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

　　4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。

　　5、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

　　6、父母过分关注宝宝进食，使宝宝产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。

　　7、宝宝运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。

　　怎么养成宝宝爱吃饭的习惯？

　　良好的餐前情绪

　　良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键；不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

　　菜式多花样

　　烹调技术要检讨，添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

　　参与其中

　　让孩子参与制作过程，可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

　　胃口不好时别勉强

　　大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

　　学会替食

　　学会替换原则，食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

　　细嚼慢咽

　　要教育孩子学会细嚼慢咽，一顿饭吃半个小时左右，这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

中脉小贴士：宝宝不爱吃饭？6招帮你解决问题

　　喂宝宝吃饭的三个原则

　　1、按时原则

　　就是早中晚三餐正餐要按时吃饭。

　　2、适量原则

　　就是说遵循宝宝是身体需要，吃多少就吃多少，不强塞。俗语说：要想小儿安，三分饥和寒。饿了就要进食，这是一个人生存的基本需求，婴幼儿的胃部本身就没有成人那么大，也正处于逐步发育成熟的阶段。我们有的家长，老怕宝宝没吃饱，不停的塞这样，喂那样，造成了宝宝身体消化系统对饥饱反应迟钝，久而久之，形成了越吃越不饱，总能吃，于是，就打造了一大批亚健康的肥胖儿！

　　3、“狠心”原则

　　就是说即使我们觉得孩子这顿吃得少了点，也要管理好自己的“心”，除了正餐以外，除了添加水果，尽量不要给孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少，也根本不用担心孩子会饿坏或饿出胃病来，事实是到目前为止，还没有任何报导说3岁以前的孩子因为一两顿不吃饭，得胃病的，所以，一定要让他养成正餐吃饱吃好的习惯。

- END -

中脉

特别声明：本文所有内容，包含文章、图片、音频、视频等都来自网络，感谢原作者。如侵犯您的权利，请联系删除0898-66666065。