民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。 但我们不能只取一盆热水就泡，里边加点“料”养生效果更好哦!

【花椒】

花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助*脚气。

用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

【桂皮】

桂皮，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用桂皮泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮水后泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

【盐茶水】

茶叶有收敛、吸附的效果。用茶水泡脚可以很好的吸收脚上的臭味。而在水里加盐是因为盐本身就具有消毒杀菌的效果，所以在泡脚时在水里加些盐可以起到杀灭脚上细菌的效果。

在泡脚的时候可以加入大约25克茶叶和少量的盐就可以了，水的位置要漫过脚腕，这样才能更有效的让脚充分的被水浸润。

【白醋】

用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，*睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时。

【艾草】

《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡脚30分钟即可。

【红花】

红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人应该在秋季开始用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

取红花10—15克(大约一小撮)，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部红花水倒出，加入适量冷水泡脚。

如果用红花、干艾草两种药材一起泡脚。能使血液循环问题得到改善，提高睡眠质量，还能*感冒。

【生姜】

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

取15—30克的生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水泡脚。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。