对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，也是美丽之本。血液不安，我们就会相应受扰。

举个例子：夏天，为什么有些花草蔫了，有的像没事儿一样? 最根本的原因在于植物体内的水分充足与否。我们体内的水分就是血液。它在体内没有固定座位，正因为如此，它无所不在。

现在到了冬天，血虚的人更容易怕冷，也更容易生病。而且血虚不仅影响女性的身体健康，影响皮肤和容颜，还会影响到下一代的健康，所以一定要注意调理。

女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。

血液被赋予了这么多的重任，偶尔也会有些过劳，损耗太多，出现血虚的一系列影响。

如何调理血虚

1、 饮食调理

饮食调养可常吃一些补血养血的食物，如红枣、阿胶、枸杞、党参、龙眼、荔枝、松子、黑木耳等。阿胶自古以来都是是补血圣品，可搭配红枣、枸杞等熬成粥，对调理血虚非常有益。

此外，血虚体质宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。并戒烟、少酒、饮淡茶。不吃或少吃易导致脾胃不适的食物如甜食、粘腻、生冷、油炸等食物。

红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，再加入补血圣品阿胶，加入冰糖熬制成阿胶红枣枸杞粥。(黑豆、红豆提前泡2-3个小时)

以上这几味食材都是女人最好的朋友，一起熬粥调理效果更好，久服可以补气养血、美容养颜，对改善月经不调、痛经也有很大益处。如果条件允许，将以上食材磨成粉冲食更利于完全吸收。

血虚的人容易怕冷，尤其是冬天。俗话说秋冬进补好时节，非常适合女人滋补，尤其是血虚一定要调理好，否则不仅仅影响健康，冬天也会比别人”更冷“，也更容易生病。

2、生活习惯调理

平常生活要规律，包括饮食规律和作息规律：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，按时吃饭，不偏食，不暴饮暴食或过度节食，少吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

于奎老师认为“久视伤血”"久思耗血"，血液损耗过多则会血虚。所以要养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。

3、运动调理

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、按摩穴位

有四个穴位经常按摩，可以调节血虚。

分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

5、情绪调理

血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

注意事项

血虚忌食物品：佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

忌食或少食：荞麦、柑、金橘、金橘饼、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

血虚调理不好，女人美不了!

不要让血虚坏了你的健康，又毁了你的容颜。

赶紧把气血补回来吧!做一个健康的美丽女人!