美罗国际：冬季养肾四大秘诀，不可错过！

来源：美罗国际编辑：2018-11-29阅读量：8550

　　中医认为，肾脏最主要的功能是“藏精”，即把人最精华的部分储存起来，封藏起来。“精”分为“先天之精”与“后天之精”，都是人体至关重要的精华，作用十分广泛。

　　了解肾脏

　　肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

　　肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又是机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。

　　肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

　　秘诀一：定时饮水

　　水是生命之源，人体若水液不足，容易引起浊毒留滞，从而加重肾脏负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

　　健康成年人的饮水量大概在1500—2000毫升，此外，夜晚睡觉之前不宜过量饮水，以免入睡后增加肾脏负担。

　　秘诀二：低盐饮食

　　现代人饮食习惯大多喜欢重口味，往往摄入过量的盐份，而盐中的钠成分会导致身体中的水份排出不畅，长此以往，就会增加肾脏负担。因此，营养学家主推低盐饮食。

　　世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于高血压患者，摄入量应控制在4克以内。

美罗国际：冬季养肾四大秘诀，不可错过！

　　秘诀三：睡前泡脚

　　肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

　　因为此处的涌泉穴有补肝肾，清虚火的作用。肾与膀胱互为表里，冬日养肾，亦有缩尿之功，可减少老年人夜尿频多的现象。

　　秘诀四：食疗养肾

　　冬季是进补好时节，可适当吃一些温肾助阳食物，如羊肉、狗肉、荔枝干、桂圆干、核桃肉、龙虾、对虾、狗肉、海狗肾及牛鞭等。

　　这些温补食物，对平素体质虚寒、阳气不振的人群尤其有益。

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