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春芝堂：身体的5大信号，提醒你缺乏维生素！
来源：春芝堂编辑：2019-04-26阅读量：5655
都知道贫血的人，
会面色发白、头晕、乏力、气促等……
出现这些症状，
意味着我们该要补血了。
那么如果身体缺乏了维生素，
会有哪些症状呢？
缺乏维生素的症状
易怒
包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
眼睛肿、黑眼圈
眼睛浮肿，有黑眼圈，不包括熬夜或者长时间疲劳。
多汗
如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，建议去医院就诊。
腿肿
平常要多吃些的蔬菜，每天进行适当的活动锻炼。
手脚抽筋
多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。
缺乏维生素的主要原因
食物供应严重不足，摄入不足
如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。
吸收利用降低
如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。
维生素需要量相对增高
如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
如何补充维生素？
多种维生素矿物质片
维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，是一类与机体代谢有密切关系的低分子有机化合物，是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分。
人体对维生素的需要量虽然微乎其微，但作用却很大。当体内维生素供给不足时，能引起身体新陈代谢的障碍，从而造成皮肤功能的障碍。
如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。
维生素D
能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力；调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用并有促进骨骼生长和牙齿发育的作用。
体内维生素D缺乏时，皮肤很容易溃烂。维生素D从食物中仅可少量获得，大部分是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。
维生素C
能促进胶原蛋白合成，有助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。
清除自由基，对抗衰老。维生素C可以帮助身体更好的吸收食物中的铁元素，从而滋补气血，预防贫血，让你看起来气血红润。
能增强人体抵抗力，让人不那么容易感冒，尽可能的远离感染性疾病。
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