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宝健每周健康新开始：蘑菇可预防老年痴呆
来源：宝健编辑：2019-07-29阅读量：4733
1.胖小孩的健康隐患
发表在《柳叶刀》子刊上的新研究提示：身体的总脂肪量和动脉硬化程度呈正相关，有些胖小孩可能已经出现动脉硬化了。（生命时报）
2.蘑菇可预防老年痴呆
美国宾夕法尼州立大学的一项研究显示，蘑菇由于含有大量特殊抗氧化剂——麦角硫因和谷胱甘肽，多吃可以预防老年痴呆症。（人民网健康）
3.吃甜食喝啤酒最招蚊子
肯塔基大学昆虫学实验室研究表明，大多数蚊子喜欢甜食和啤酒爱好者，然后是运动员。运动期间会释放大量乳酸，蚊子会被乳酸吸引。（网易健康）
4.腰围越粗，患这种病风险越大！
北京大学公卫学院通过对41万余成人进行分析发现，腰变粗（中心性肥胖）是冠心病独立危险因素，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。（人民网健康）
5.该补维C啦——我国65%的成年居民维C摄入不足
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成年人维生素C平均每天需要摄入85毫克，而我国成年人居民膳食维生素C平均每天摄入量是78.1毫克，存在不足的人群比例大约是65%。（生命时报）
养生须知
SUMMER
2019
1.年轻皮肤可以吃出来
皱纹——橙子、草莓、猕猴桃、木瓜等含有维生素C的食物。
眼睛浮肿——姜，姜的地下茎部分具有抗炎特性，有助于减轻眼部浮肿。
皮肤松弛下垂——橄榄、牛油果、荞麦，这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。
痤疮——牡蛎、贻贝，这些贝壳类食物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面有重要作用。
皮肤暗淡——动物内脏，这种食物富含维生素B族，有助于皮肤产生新细胞。（人民网健康）
2.夏至忌做这8件事
空调吹一夜、贪吃冷饮、冷风对着吹、口渴猛灌水、不爱开窗户、洗冷水澡、吃隔夜菜、烈日下光膀子。（健康时报）
3.5类特殊人群应选软毛牙膏
儿童、孕妇、高血压患者、糖尿病患者和牙龈病变患者。（人民网健康）
4.维C含量高的蔬果
刺梨、酸枣、绿叶菜（芥蓝、荠菜、豌豆苗等）、土豆。（健康时报）
5.坚果富含多种有益心脏健康的营养物质
不饱和脂肪酸——降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化、预防心血管疾病。
多酚类物质——提高血管弹性，降低毛细血管的渗透性，保证血管内皮的完整性。
维生素E——抗氧化，调节胆固醇水平，降低心肌梗死和脑卒中的危险。
镁——降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。（生命时报）
——以上资讯和信息来源各权威媒体
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