美罗夏至养生| 饮食宜清淡养阳正当时作息运动有规律

来源：美罗编辑：2020-06-12阅读量：4828

　　夏至节气由来

　　今日，迎来二十四节气中的夏至。夏至预示着盛夏的开始，据《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至时节，我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快。此时降水对农业产量影响较大，故有“夏至雨点值千金”之说。夏至时节，气候炎热，需更加注重养生与保健。

　　养阳正当时

　　夏至是一年中阳气最旺盛的时节。此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。因此，夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，如：鸡肉煲汤。制作时可适当加入当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的功效。另外，通过服用一些食药同源的产品也可以达到这些效果，如马鹿胎。它含有丰富的氨基酸、维生素、钙、铁、锌等元素，有补气血、调经、壮阳、补虚、美容养颜的作用。1999年上海科学技术出版社出版《中华本草》中，对（马）鹿胎进行了这样的描述：【性味与归经】味甘；咸；性温。归肝；肾；心经。【功效】温肾壮阳；补血生精；调经止血。主肾阳亏损；精血不足；腰膝酸软；劳瘵；月经不调。

　　饮食宜清淡

　　夏季炎热，人的消化功能偏弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风。对此，可选择一些具有滋阴功效的食物，如薏米、鸭肉、鲫鱼等。还有我们比较熟悉的香菇、猴头菇、银耳、绣球菇、羊肚菌等食用菌类，它含有蛋白质、氨基酸、维生素和各类矿物质及微量元素。此外，夏季气温高，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，产生头痛头晕等症状。对此，需大量饮水，但不宜过食冰饮及冷食瓜果，以免损伤脾胃。