宝健：生活小常识

来源：宝健编辑：2020-10-19阅读量：5009

　　1、疫情自我保护不可松懈，新冠病毒在光滑表面可存活28天

　　《病毒学杂志》近期发文表明：在20℃条件下，新冠病毒可以在钞票、玻璃（例如手机屏幕）和不锈钢等常见表面上存活长达28天。目前提升自身免疫力仍是最好的抗疫方法。（环球网）

　　2、肠道微生物“助燃”免疫力

　　暨南大学生物医学转化研究院院长、广东省免疫学会理事长、“长江学者”特聘教授尹芝南提醒：很多时候人服用抗生素，或者吃辛辣食物、过度饮酒等，都会破坏肠道的微生物，这时候我们要及时补充，比如直接补充益生菌。（南方日报）

　　3、睡个好觉，竟能预防“痴呆”

　　华盛顿大学的研究人员发表在最新一期Science的文章指出：睡个好觉，也可以对“阿尔茨海默病”起到一定的预防作用。因为人只要一晚没睡，大脑代谢废物会大幅增加，还可以改变肠道微生物菌群的表达，加速了神经炎症和神经退行性疾病的进展。（北京青年报）

　　4、一颗好心脏，健康多保障

　　芬兰奥卢大学医院和奥卢大学医学研究中心研究发现，若将30分钟久坐改成中高强度运动，胰岛素水平即可降低12.4%，少坐卧10分钟就能护心。（生命时报）

　　5、养肝护肝很重要，严控脂肪肝，事关长远健康

　　《英国医学杂志》一项研究发现：青少年的肥胖和心脏代谢功能障碍有关，与腹部脂肪相比，肝脂肪与心脏代谢功能异常的关联更为密切，更易诱发糖尿病、高血脂和高血压等心脏代谢疾病。（生命时报）

　　养生须知

　　1、这样吃能提高免疫功能

　　（1）保持健康的一日3餐；

　　（2）每天要保证4大类食物：谷薯类、蔬菜水果类、优质蛋白质食物类、油脂类；

　　（3）每天要保证12种以上食物；

　　（4）一周至少要吃25种以上食物。（人民网）

　　2、秋冬拯救“发际线”

　　（1）适当“浇水”，减少洗头次数；

　　（2）正确“施肥”，多吃养肝血、补肾气的食物，如黑芝麻、核桃；

　　（3）经常“松土”，经常揉按头皮上的百会穴、风池穴，有助头发生长；

　　（4）制造良好的生长环境，不要熬夜，适当运动，放松心情。（广州日报）

　　3、饭后“葛优躺”，不利于消化

　　青海大学附属医院中医科主任医师杨如意提醒：若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。（科技日报）

　　4、发芽的土豆最好别吃

　　发芽或发青的土豆中含有大量龙葵素，过量食用易引起咽喉瘙痒灼烧、肠胃炎等中毒症状。有轻微发芽的可以深挖削皮直到看到新鲜质地，且烹调加醋处理。（生命时报）

　　5、竖着涂唇膏，护唇效果好

　　唇部的纹路是纵向的，如果横着涂唇膏，很难让有效成分充分渗透滋养唇纹，甚至还会加重唇纹。竖着涂唇膏或口红，符合唇纹的规律，保湿效果也更长久。（生命时报）

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