宝健健康新开始~

来源：宝健编辑：2020-12-14阅读量：7120

　　1.有脂肪肝，预示中风和心梗风险高！

　　北京天坛医院王拥军教授和河北唐山开滦医院吴寿岭教授等在Stroke杂志上发表的开滦研究新分析提示，与一般人群相比，非酒精性脂肪肝（脂肪肝）患者出现中风、心梗的风险明显增加，且脂肪肝越严重，风险越高。（中国循环杂志）

　　2.气候糟糕癌症患者增多！

　　发表于《柳叶刀·肿瘤学》的研究表明：气候变化可能导致更多癌症尤其是肺癌等发病率上升。主要原因是气候变化增大了人们暴露于空气污染、工业毒素以及紫外线辐射的概率和风险，且令水和食物供应中断的风险升高。（生命时报）

　　3.腹部脂肪过多有较高的早逝风险，但屁股大腿粗，风险较低！

　　BMJ发表了一项研究，发现中枢性脂肪（腹部周围储存的多余脂肪）与任何原因引起的早期死亡风险均较高，而与整体脂肪无关，而臀部大和大腿较粗则风险较低。（医诺维）

　　4.女人更容易失眠，涉及110万人的研究印证了这一点。

　　发表在《自然人类行为》上的新研究表示，在美国、英国和荷兰，存在失眠问题的女性要高于男性，女性失眠用药量多于男性，女性易失眠趋势始于青春期，这可能是性激素对失眠产生的影响。（生命时报）

　　5.中外研究证实：咖啡不能预防心血管病，甚至增加冠心病风险！

　　发表在美国心脏协会的一项分析显示，经常喝咖啡可能并不能降低冠心病或2型糖尿病风险。发表在欧洲预防心脏病学杂志上的研究也提示，咖啡因可升高血压，咖啡摄入量较高会导致炎症反应加重，这些可能是喝咖啡增加冠心病风险的部分原因。（中国循环杂志）

　　养生须知

　　1.补充营养是老年健康的基础。

　　我国住院老年人营养风险发生率超半数，营养不良患病率1/3，原因在于老人合并基础疾病多。常见的营养不良是“瘦”，能量蛋白的营养不足导致营养不良，因此老年人需要补充能量蛋白来满足身体所需，增强骨骼肌改善躯体功能。“胖”也属于营养不良，属于营养过剩导致。微量营养素摄入不足也会引起营养不良。（健康时报网）

　　2.多吃蔬果，少得牙周炎。

　　英国贝尔法斯特女王大学研究发现，多吃蔬果的人，患牙周炎的风险较低。新研究证实，饮食富含果蔬对防治牙周炎有积极作用。另外，预防牙周炎要从刷牙控制牙菌斑开始做起，刷牙时不仅要“面面俱到”，还要减少牙刷对牙齿、牙龈的磨损。牙刷应该3个月左右更换一次，否则影响清洁效果。（生命时报）

　　3.高强度运动更有益于健康，再添力证。

　　发表在JAMA Intern Med上，来自武汉大学和西安交通大学等国内外的研究发现：在中高强度运动总量相同的情况下，高强度运动占比越高，全因死亡风险越低。这项研究再次表明，增加高强度运动的比例与额外的健康益处相关。（奇点网）

　　4.长期赖床会对身体造成极大危害！

　　每当我们精疲力竭，就想赖床不起，但生活一定要有一定的规律，只有保持正常的规律才能保持健康。经常赖床不起会打乱人体的正常运转，想利用假期或者周末来补充睡眠，可以在假期前两天多睡一两个小时，如果长期赖床则会对身体造成极大伤害。（科学科普-视频社区）

　　5.高蛋白低脂的肉类和土豆适合减肥人士吃。

　　很多人想控制体重甚至减肥，有的人一味只吃素，有的人一点淀粉不吃，这都是不行的。

　　（1）减肥也得吃点肉：可增加蛋白质的摄入，帮助肌肉更好地修复和生长；提高基础代谢，帮助消耗更多热量；可延缓餐后血糖上升速度，满足身体各器官组织细胞代谢所需。

　　（2）吃土豆饱腹感强：蒸土豆对其中营养物质的影响比较小，蒸熟后的土豆维生素C的保留率在80%以上，碳水化合物、矿物质、膳食纤维等都没有多少损失，易于消化吸收。

　　（健康时报网）

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