想要吃嘛嘛香，口腔健康非常重要。但是小编最近可就没这福气咯，牙龈发炎已经折磨了我一周，这两天总算开始慢慢恢复了。所以，小编以这一周的“血泪教训”告诉各位看官，保护口腔健康至关重要！

　　如果口腔健康受到威胁，不仅是口腔本身会出问题。口腔健康与全身健康息息相关，口腔疾病及口腔微生物失调，会通过功能减退、微生物感染、炎症反应等途径对呼吸、消化、循环、内分泌、神经、运动、免疫、生殖等人体诸多系统造成影响，带来各种各样的其它系统疾病。因此，我们必须维护好口腔健康。那么，应该从哪些方面入手呢？

　　一、牙膏的选择

　　牙膏之中，大家议论得最多的就是含氟牙膏了。长期以来，含氟牙膏因为可以预防龋齿而倍受欢迎。但是大家很容易忽略一点，中国是一个大部分地区都处于高氟环境中的国家，而氟摄入多了，尤其是小孩子，容易出现无法治愈的氟斑牙和氟骨病。如果您的牙齿已经出现了白色斑块，这就是初期的氟斑牙。因此，如果能不用含氟牙膏而用其他物质代替清除牙菌斑，那就是最好的了。而蛹虫草是具有抑制微生物、消炎的作用的，是一种很好的替代品。

　　二、牙刷头的选择

　　牙刷太软不能起到清洁牙面的作用，牙刷太硬又容易损伤牙齿以及牙龈。因此，最合适的牙刷应该是外软内硬的。刷毛需做磨毛处理，有利于避免损伤牙齿和牙龈。牙刷头的大小也有讲究，长度应为2-3cm，宽度为0.8-1cm，牙刷头的形状应圆钝。

　　三、刷牙方式

　　每天至少早晚各刷牙一次。刷牙要记得“三三三制”。即每次刷牙3分钟，牙齿3个面都刷到，每个面刷3次。值得注意的是，要用牙刷上下移动，牙刷毛与牙面呈45°角，一定不要横着刷，否则容易磨损牙齿表面珐琅质，当牙齿遇到冷热刺激时会出现酸痛感。另外，在我们每次进食之后都可进行一次漱口。

　　四、牙具的日常使用和饮食注意

　　牙刷应至少每一季度更换一次，有条件者可隔月更换一次。避免牙刷内细菌过度滋生。刷完牙之后应将牙刷头朝上摆放，牙杯倒扣在通风、干燥的置物架上，以快速阴干。饮食应做到不要偏食、多喝白开水、少吃零食。以下护齿的食物可以多吃：乳酪、桔子、洋葱、芹菜、香菇、芥末、绿茶。

　　以上的几点建议，各位亲们是否还有哪些没有做到呢？是不是有种恍然大悟的感觉：为什么我每天刷牙，却还是有口腔问题，原来是因为这个！希望这篇文章能帮助各位正确保养我们的口腔健康，从“齿”开始！