随着生活节奏的加快，现在越来越多的人加入到熬夜族的行列，夜以继日，常常到凌晨才睡觉，有些甚至通宵达旦。有的是工作需要，有的是沉迷于网络世界或是娱乐活动，同时饮食不节制，孰不知长此以往，对身体伤害巨大，尤其是对肝脏的损害，堪称“爆肝”。

　　肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒素、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。同时，肝脏也是一个“沉默的器官”，无论多累，从不叫苦喊痛。而肝的代偿能力很强，只要30%左右的肝脏就足以维持人体的正常运转，所以即使肝脏长了肿瘤，也常常没有明显的症状，很多肝癌发现即晚期。

　　因此，在日常生活中我们更要好好养护肝脏，那么，该怎么做呢？

　　1.心态平和：肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。“怒”伤肝，有研究发现，易怒的人患肝病的几率比一般人要高8倍。因怒气的爆发导致肝气横逆，而强忍怒气则会导致肝气郁结。所以要学会纾解心中郁结，保持心情愉悦，心态乐观，少生气。

　　2.睡眠充足：《黄帝内经》有云，“人卧血归于肝”。肝脏得到血的濡养，才能更好的发挥代谢、解毒的作用。每晚子时（23：00-1:00）就是肝胆自我修复的时间段，此时肝脏会清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉，各种毒素排不干净，就会皮肤粗糙、长痘长斑、容易疲劳、火气大。所以，大家尽量不要熬夜哦。

　　3.控制饮酒：众所周知，喝酒伤肝，尤其空腹饮酒。酒精在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，催化反应生成乙醛，直接刺激、损害肝细胞。所以哪怕不得已要应酬饮酒，也要保护好肝脏，可以提前补充维生素来提高肝脏的应激能力，或者补充玉米低聚肽来醒酒护肝。

　　4.合理饮食：不要饥一顿饱一顿，会引起消化液分泌异常，导致肝功能失调。饮食要均衡，可多吃些水果和蔬菜，少吃过油、过辣等刺激性的食物。根据自身体质情况也可选择适当的护肝食物，如枸杞、五味子、大枣、菠菜、荠菜、绿豆、乌梅、柠檬、葡萄、香蕉、荔枝等。

　　此外，也要适当锻炼，增强体质，提高免疫力，进而更好的呵护我们的小心肝！

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