医学上所说的免疫力，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。实际上，人体免疫力分为两大部分，首先是先天的免疫力，母亲孕期的饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力，这基本是固定的。我们可以改变的是后天获得的免疫力，这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素密切相关。

　　如果机体免疫力低下，各个系统器官都会引发疾病。在流感高发的季节，免疫力正常的人是可以抵御流感的，而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的感染。面对此次的新型冠状病毒疫情，如果身体有好的象疫力，产生危重病症的几率也会大大减少。

　　美国《预防》杂志总结了免疫力差的8种人，看看你是否在其中？又应怎样应对呢？

　　1、缺少睡眠的人

　　缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　2、不爱走路的人

　　研究发现，不爱运动的人与常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长2倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　3、不爱喝水的人

　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。

　　4、吸二手烟的人

　　被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，损伤免疫力。

　　5、社交圈子小的人

　　研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55岁成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

　　6、缺少幽默感的人

　　美国洛玛连达大学医学院研究发现，看搞笑视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

　　7、滥用抗生素的人

　　滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细胞感染的原因。

　　8、夫妻关系冷淡的人

　　在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强免疫力的作用。

　　提升免疫力的好方法有很多，具体有以下几点：

　　1、中医调理，针对自身体质特点进行针对性的补充调理，对于提高免疫力，预防细菌、病毒等病原体的感染，有很大的益处。

　　2、改善生活习惯，特别是纠正不良的生活习惯，尽量多饮水、多睡眠。要学会减压，每天将精神压力尽量释放，减少对脏器的影响。

　　3、运动，每天进行45分钟以上的有氧运动，对于提高免疫力有非常大的益处。