康宝莱宅家健身特辑 | 宅家轻松练！速来Mark这7套燃脂动作！
来源：康宝莱编辑：ya2022-05-09阅读量：3261
哈喽，各位！
近日我们推出了
康宝莱宅家健身特辑的两期内容
康宝莱宅家健身特辑|新手友好五招儿教你开启运动计划
康宝莱宅家健身特辑|利用碎片化时间边做家务边运动
今天我们继续奉上第三期分享
今天学完
可要坚持运动哦
记住！
只有规律且适度的运动
才有利于提高免疫力
有效地减脂和增加肌肉哦！
7个针对性练习，助你宅家练出好身材！
01腰部
游泳圈再见，腰部更轻盈
宅在家里也不能任由赘肉横生，简单的几个小动作就能打造腰部曲线、助力燃脂！
02臀部
增强身体保护力，只翘臀不粗腿
拒绝躺吃躺喝！为了春暖花开时秀出“蜜桃臀”，赶紧动起来~
03腹部
赶跑脂肪君，get马甲线
4个动作超强虐腹，每日动一动，提高身体防御力，get漂亮马甲线～
04背部
挺拔身姿，背影更迷人
别让“厚”背掩盖提拔身姿，这样动起来，让你拥有迷人美背，更显瘦哦！
05手臂
练出天鹅臂，手臂更纤细
每天几分钟，在家就能赶走手臂赘肉！5个动作简单又有效，轻松告别拜拜肉~
06腿部
练腿秘籍，优化比例
简单5个动作，练出修长美腿！用健康身体和完美体态，迎接夏日到来！
07HIIT
高效燃脂，瘦遍全身
热力HIIT唤醒身体，高效燃烧卡路里，增强抵抗力！宅家也要活力满满～
运动之余，营养补充也很重要！
康宝莱居家运动特辑之营养part
运动后应该怎么吃？
建议在运动结束后的半小时内用餐
因为运动后的首要任务就是
补充因高强度锻炼而从肌肉中流失的碳水化合物啦！
另一个重点是补充因流汗而缺失的水和盐份
所以餐饮中应含有碳水化合物和蛋白质
这样才能帮你优化运动效果，
同时顺利开启下一轮运动哦！
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