康婷|守“胃”健康 国际护胃日发布养胃指南
来源：康婷编辑：云同德2024-04-09阅读量：2216
今天（4月9日）是国际护胃日
自2006年起，每年的4月9日
被国际自然医学和养生工程研究会
及世界健康管理联盟定为“国际护胃日”
又称“国际养胃日”
食为天，胃为先
胃作为人体重要的消化器官
能吸收营养物质供全身所用
生活节奏的加快
工作压力的增大
让不少人过上了作息不规律
三餐不定时
饮食不健康的生活
也非常容易让我们的胃处于亚健康状态
六大伤胃行为
看看您中了几条
暴饮暴食
爱喝浓茶和咖啡
吃得太辣，太烫
饮酒无度，抽烟上瘾
长期饮食不规律
习惯性忍受胃痛
养胃护胃·行动指南
多食炖菜 少食凉菜
烫嘴的食物会使我们娇嫩的黏膜组织受到伤害；过冷的食物会刺激胃黏膜，容易引起胃病。因此春季食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉菜，不喝滚汤。
餐前喝杯温水
餐后立即饮水会稀释胃液，影响消化。建议晨起空腹以及每餐前1小时饮水。
细嚼慢咽
狼吞虎咽、咀嚼不充分，会给胃消化食物带来巨大负担。细嚼慢咽不但有利于促进消化，还能提高食物中营养成分的吸收。
三餐要定时定量
为了不影响胃的工作时间，不给胃增加压力，每日三餐要记得按时吃，能量分配要妥当。
能量分布建议：早餐三成、中餐四成、晚餐三成。
保持口腔卫生
幽门螺旋杆菌可是胃癌最爱的黄金搭档，在就餐时，建议分餐或使用公筷；餐后建议及时漱口，保持口腔卫生。
劳逸结合
春季护胃一定要注重劳逸结合，养成健康规律的作息时间可以给胃减轻不少压力。尽量避免紧张、焦虑的心情影响到胃的正常工作。
注重保暖
俗话说“春捂秋冻”，在这春暖花开的时节，若不注重保暖很容易出现腹泻、胃痛等不适。
我们要保持健康的饮食习惯以及生活方式
对于胃病要做到早发现、早预防、早治疗
定期体检复查，护“胃”健康每一天
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