秋高气爽，丰收好时节，同时也是养生好气节。11月3日上午， 2013安利健康跑在海口世纪公园鸣枪开跑，本次活动以“全民齐健身•共筑中国梦”为主题，共吸引7000余名市民参与活动，在全市掀起全民健身新热潮。

      早上7点半，在世纪公园广场上，参加安利健康跑的人们一个个热情高涨，他们身穿统一活动服装聚集到了起跑点前，广场内一眼望去，人们高举着各式的旗帜、场面蔚为壮观。 据悉，这支万人健康跑大军中，有各行各业的人士、老人、学生，以及许多从文昌、琼海、儋州、甚至三亚等地专程赶来的朋友。他们有的全家出动，有的成群结伴，从起跑现场看到，小朋友们有的骑在家长的脖子上、有的挥舞着小手，喜庆和乐的场面不断涌现。

     本次活动安利海南分公司高级经理翁建华女士也加入到健身跑的队伍中来，她表示当下，“跑步吧”日渐成为代表时尚健康和品位的生活方式。在诸多网络达人、知名人士的带领下，跑步完成了从一项单纯运动到一个文化符号的转身。让人跑得更远，看到更多。跑步，是脚力的修炼，更是身心的修行、放飞希望的所在。在跑步者的眼中，只要秉存信念与希望，就没有到不了的目标，没有过不去的阻碍。这恰好也是安利的核心价值观之一。作为一家在全球80多个国家及地区开展经营的跨国企业，55年来，安利坚信希望赋予我们力量，使我们能够改变命运，迈向美好人生。希望是一种推动力，促使我们憧憬未来，订立目标，取得伟大的成就。我们也可以给他人带来希望，为别人开启通往理想的窗户。安利事业之所以在世界各地广受欢迎，也是因为它能带来希望。

      八点半，随着一声枪响， 7000余人的健康跑“大军”冲过起跑线，浩浩荡荡地从世纪公园出发，他们沿着着滨海大道、玉兰路前进，最后抵达终点站万绿园中心草坪，全程5公里。一路上，健康跑大军引来不少市民的驻足观望，大家情不自禁的为跑步者加油鼓励。参加健康跑的人们边跑边喊着各种各样加油和鼓励的口号，绵绵蔓延的队伍让人无法看到尽头。在健康跑活动中，安利志愿者还专门成立有拉拉队、水站，为参跑的市民加油鼓励和提供免费饮用水。 

      早上九点半左右，在本次健康跑的终点海口万绿园中心草坪，随着最后一批市民的到达，本次健康跑的跑步活动圆满结束。在接下来的时间里，安利志愿者引导参加活动的市民依次进入舞台前方的各方阵指定区域。全场市民按照工作人员引导的顺序依次在舞台前方的喷绘布上用水笔签名。随后，7000余名市民在中心舞台领唱演员的带领下，齐声高唱《我的祖国》，歌颂祖国、祝福海南。安利公司更是准备了各种精彩的节目是现场气氛达到高潮。

 

海口电视台新闻节目主持人对这次活动进行主持

      据了解，安利健康跑活动是第四次在海南、第三次在海口举办（首届在三亚），活动的前身是安利纽崔莱健康跑。作为全国规模最大的全民健身运动之一，“安利纽崔莱健康跑”也已成功举办了11届，足迹遍及全国76个城市；该活动是一项不分年龄、性别的群众性体育活动，活动不计名次，重在参与，历年来共吸引超过280万人次参与。今年在海口举办的安利健康跑，其活动旨在帮助更多人投入到健身活动中来，享受运动快乐，关注身体健康。

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跑步的装备

      在无数的电影和街拍中，跑步已经日渐成为搭讪利器和时尚斗秀的主战场。既然已经开始跑步，不妨高调一点，也秀秀自己的品味。那么，哪些装备是时尚潮人的必备行头呢？
跑鞋：      
      一个体重70公斤的人每跑上一公里，脚部平均承重约90吨。所以，超强减震和保护效果是专业跑鞋最重要的品质，“轻量化”和“赤足感”则是跑鞋的潮流趋势。

衣服：    
     高透气性和保温是选择跑步衣服最重要的衡量标准。秋冬季节一件Coolmax材质的排汗衣服外加抗风防水材料的外套，春夏则短裤加棉T恤就足够啦。夜跑族的衣服上最好有反光装饰。
音乐：     
      音乐让漫长的路途变得不再孤寂，美国前总统小布什跑步的“挚友”就有ipod。但它也可能让你听不到后面汽车的喇叭声，增加危险。
 心率监视器：    
      心率监视器可以帮你把握运动强度，当然了，你要是想耍酷的话，可以选择一款带指北针甚至GPS导航功能的心率监视器。
墨镜：     
      除了在沙漠或者北极等强光环境下跑步，否则墨镜实在没有多大的用处，但它却可以让你与众不同。
水：
      跑步中可以适量喝点运动饮料或者水，但含咖啡因、酒精、碳酸的饮料就免了，它们会刺激肠胃。
      随着网络名人们在各类媒体上扯着嗓子的呼喊，“跑步吧”日渐成为代表时尚健康和品位的生活方式。在诸如潘石屹、黄健翔等成功人士的带领下，跑步完成了从一项单纯运动到一个文化符号的转身。文化有时要比最强健的足弓更有力，让人跑得更远，看到更多。跑步，是脚力的修炼，更是身心的修行。在跑步者的眼中，只要坚持，就没有到不了的目标，没有过不去的阻碍。
修身 
      医学已经证实，跑步可强健骨骼，提高心肺能力，减少心脑血管疾病的发生率。可以说，你花在跑步上的每一分钟，都会得到数倍甚至数十倍的寿命收益。
 养性 
      跑步磨炼人的意志。你觉得目标遥不可及，可当你脚踏实地，一步一步跑过后，总会发现它在某一刻已变成身后的风景。跑步赋予人克服困难的勇气，还可以驱赶沮丧的情绪，提高大脑的敏锐度。《跑步圣经》记录了一名受采访者的跑步心得：“我比以前更容易、也能更长久地使自己的注意力集中起来。我感到对自己的生命具有了更多的控制力。意外的挫折不能再像过去那样容易使我烦躁不安。我觉得有一种悄悄的力量，我一旦感到这种力量在逐渐消失，只要到外面跑上一会儿，立刻就可以把它召回来。”
 精神 
      跑步超越了运动范畴，更是跑者健康积极、挑战自我的人生态度的演绎。当王军霞为中国夺得第一枚长跑奥运金牌时，她是赛场上的竞技者；当王军霞退役十余年后却依然每年出现在安利纽崔莱健康跑的行列中时，她是跑步文化的弘扬者，成了永不止步精神的旗帜，这将鼓励更多人加入到跑步的行列中，不为功利，只为脚下的大地和远处的风景。

文化 
      村上春树，一个誉满全球的作家，他的“蓝调”令万千人神迷忧伤。2007年，他再度在全球掀起一场“村上风”，然而这次用的不是悲伤的爱情，而是跑步的心经。一部《当我谈跑步时，我谈些什么》的随笔集，收录了他近三十年间跑步的种种心得，让无数的“村上迷”加入了跑步大军。在这位文学大师看来：在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧——哪怕一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。 
      这并非是第一次跑步文化风来袭。更早的时候，一部奥斯卡获奖电影《阿甘正传》让人记住了那个奔跑不息的阿甘对生活最简单的执著。关于跑步的图书与期刊也成为国人新宠，2007年美国超级畅销书《跑步圣经》登陆中国畅销不衰，2010年《全体育》杂志开辟了“全酷跑”栏目专门介绍跑步运动，让跑步变得更专业更有趣。
      跑步中所结交的情谊，往往比名利场结交的朋友更可靠。每年无数的跑步者往返于各种的跑步盛事，只为和志同道合的人一起与身体对话、感知肌体，重新认识自己，经由“痛苦”领会幸福。
健康跑
      自2002年在上海开跑以来，安利纽崔莱健康跑已经有12年历史，目前已跑过北京、广州等90个城市，直接动员300余万人“为健康跑起来”。2011年10月23日，因其十年累积的巨大影响力，安利纽崔莱健康跑获颁上海大世界吉尼斯“规模最大的全民健身跑步活动”证书。相比于专业的跑步赛事，健康跑更像是一次全民的狂欢，这里有跑步、有健康、有慈善，更多的是欢乐，适合全家老小齐上阵的健康聚会。
马拉松跑 
      马拉松是世界上最考验耐力的运动之一，参赛者们要在一定时间里连续跑完42.195公里的路程，可能还要经历上坡、下坡乃至各种糟糕天气。它折磨人的肉体，却在世界各地受到欢迎。据中国田径协会统计，2011年国内共举办了22场马拉松比赛，直接参与人数30多万人次。而2012年预计全年赛事总数将超过30场。这就是“消费痛苦”的魅力！恰如世界著名的耐力跑选手Dean Karnazes所言：“我从未像参加长距离跑步时，从疼痛中如此强烈地感受到自己的存在。我和其他一些跑步爱好者，都可以告诉你：那些疼痛和挣扎蕴含着神奇。”国内知名的马拉松赛事有北京国际马拉松、广州国际马拉松等，每年无数的跑步爱好者不远千里的飞赴比赛圣地，投入身心的磨砺。
跑酷 
      跑酷亦称作“城市疾走”，诞生于80年代的法国。不同的是，跑酷糅合了跑、跳、攀爬等多项人体技能，非常具有观赏性，但也具有一定的危险性，必须经过专业训练方可进行。在跑酷者的眼中，这个世界上没有跑不过去的路。
极限跑 
      极限跑是最具风险、最有勇气亦是最挑战人的体能与意志的运动。极限跑选择的地点都是世界上最艰险的地带，例如南极大陆、死亡谷、撒哈拉沙漠、青藏高原等。参加这些极限跑，选手们往往要签下“生死状”。但或许正是这样，人们得以无限接近真正的自己。



      时下，跑步已经成为许多人维系健康的首选运动方式，但是如同跑步锻炼的不仅仅只是腿部肌肉而是整个心脑血管系统和身体状态，跑步也并不只是抬起双腿而已，而是与膳食调整和生活节奏调整息息相关。你吃下去的东西将会影响你的跑步，或者是有益的，或者是不利的。
跑步前后究竟应该吃什么、怎么吃?
      以对抗疲劳和舒缓压力等亚健康为目标的长跑，还应配合科学的膳食措施，特别要注重早餐质量，摄入优质蛋白，控制脂肪摄入，同时合理补充营养品，应食用有助于舒缓压力的食物，如富含B族维生素、维生素C、维生素E等食物。而富含钙、镁的食物多为碱性食物，可平衡体内酸碱度，缓解疲劳。来看看美国密苏里州的运动营养学家卡西•蒂姆米克的以下建议。　　
日常饮食
　　你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。此外，至少还要有包含蛋白质的食品，例如低脂牛奶、腰果、瘦肉或者鱼。此外，还要有适量的健康脂肪食品，像橄榄油等。
跑前饮食
　　在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
跑后饮食
       在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
补水
　　在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可;如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料。