中脉提醒：四招助老年人提高免疫力

来源：中脉编辑：2016-10-26阅读量：11491

　　人到老年，免疫力就会下降，各种疾病也容易随之而来，那么老人应该如何提高免疫力呢？中脉科技从四个方面为您解答。

　　1、良好的生活习惯

　　消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

　　2、坚持锻炼与运动

　　适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，中脉科技建议，每天要进行适当的运动，增强机体活力。

　　3、饮食方面要注意

　　营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应适当增加鱼类的摄入量，鸡蛋是理想的蛋白质来源，建议每日一个。

　　老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素，包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

　　此外，保健食品的营养补充同样不容忽视，合理地选择保健食品可以让身体必备的微量元素更快地被吸收，提高老年人免疫力。

　　4、保持心理健康

　　老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

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