中脉与您分享：秋季提高免疫力的小窍门

来源：中脉编辑：2016-10-26阅读量：7337

　　秋季天气转凉，如果不注意更换衣物，儿童、老人等免疫力低的人群就会很容易患上流感等流行病。想要秋季少生病，提高免疫力是很关键的。接下来，中脉科技给大家分享几个提高免疫力的方法：

　　1、高质量的睡眠

　　高质量的睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

　　2、乐观的情绪

　　现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

　　3、限制酒量

　　过量地饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，将会影响到免疫细胞的正常生理功能。因此，中脉科技建议大家喝酒要适量，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

　　4、适量运动

　　研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动不宜太剧烈，例如爬楼梯、餐后散步都是不错的选择。

　　5、常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用洗手液洗手。采用正确的洗手方法，保持良好的卫生习惯，才能远离感冒威胁。

　　6、多补充维生素和矿物质

　　维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，中脉科技建议大家多吃新鲜蔬菜、水果等，以补充人体所需的维生素和矿物质。

　　7、保证营养均衡

　　增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康。很多人吃东西，只考虑好不好吃、能不能吃饱，而忽略了这种饮食搭配是否合理。中脉科技提醒大家，日常要注重合理饮食加科学运动，保持“吃”与“动”的平衡，才能更好提升免疫力，保持身体健康。

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中脉秋季免疫力

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