美罗：跟“药王”孙思邈学习如何养生

来源：美罗国际编辑：2019-02-26阅读量：5535

孙思邈是唐代著名的医学家和药物学家，被人们尊为“药王”。他博涉经史百家，兼通佛典，先后提出“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生理念，影响至今。

　　孙思邈在养生方面也很有建树，其著作《孙思邈方书》中记载：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”

　　寥寥数字，道出了简单易行的养生道理，被后人极为推崇。

美罗：跟“药王”孙思邈学习如何养生

　　口中言少

　　我国历代道家与佛家均有安心静坐、少言寡语、养精存神之说。言少、语速慢，有助于收敛肺气。此外，从养生角度来说，进食、走路、如厕、躺卧时都不宜说话。

　　心中事少

　　所谓难得糊涂，学会放下。遇事不妨“糊涂”一点，不过于纠结于一事一时，这样既可避免不必要的麻烦，也使自己心情舒畅，对身体自然有益。

　　腹中食少

　　《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，长期饱食不仅会使消化系统负荷过度，还会导致内脏器官早衰和免疫功能下降，甚至诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。因此，饮食要学会节制，切勿贪食，八分饱即可。

　　自然睡少

　　“久卧伤气”，如果长期缺乏活动，会引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。实际上，最佳睡眠时间应控制在每日7~8小时。在保证睡眠质量的前提下，不要贪床为好。

　　春寒料峭之时，健康的生活习惯不妨从食、住、行三方面入手：

　　食：不要应付早餐时间

　　无论是煎饼果子、鸡蛋饼，豆浆+油条，还是咖啡配面包，这些早餐都显得营养不足，一份健康的早餐应该包含谷类、肉蛋、奶和果蔬。

　　住：不要晚于二十三点睡觉

　　在中医上“子午觉”是养生妙道，其中子时指23点到凌晨1点，这是睡眠的最佳时机。

　　如果长期熬夜，休息不够，会耗伤气血，久而久之还会出现面色晦暗、少光泽，阴血不足、脾胃虚弱，便秘等情况。

　　行：至少坚持每天锻炼15分钟

　　无论学业紧张还是工作生活压力大，都不是放弃锻炼的借口，尤其现在人们终日面对电脑，久坐不动更伤身。不妨利用晚饭后选择户外散步、慢跑或瑜伽等方式，锻炼身体，放松身心。

- END -

美罗

特别声明：本文所有内容，包含文章、图片、音频、视频等都来自网络，感谢原作者。如侵犯您的权利，请联系删除0898-66666065。

点击查看更多

热门资讯

热门标签

500W+直销文章

100W+直销人脉

客服热线：0898-66666065

关于我们