美罗：为什么早起的人更年轻？

来源：美罗国际编辑：2019-02-28阅读量：4795

　　一说到早睡早起（通常指21时左右至翌日6时左右），似乎是老年人的专利，年轻人如不是碍于工作、学业等不可抗因素羁绊，多数会睡到日上三竿不自知。

　　且不论这种打破生活作息的懒床行为是否健康，但有一点值得我们的关注，这也是科研人员研究的重点：坚持早起或使人更年轻。

　　实际上，从正常生活节奏来说，闹钟响过几遍才匆匆起床，无暇顾及早饭，洗漱化妆奔出家门上班，这种被时间追逐的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。

　　何不尝试早起，研究发现，

　　早起的人更有活力，更显年轻。

　　有长期早起习惯的人，一般不会有熬夜的习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引发的身体不适。

　　其中一项就是皮肤松弛、早衰，尤其女性关注的眼周肌肤更容易因长期熬夜而加速细纹滋生。

　　因此，坚持早睡早起，能充分保障新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会随之变淡。想想那些晚睡熬夜的人，即使同样每天睡7小时，苍老倦怠依然写在脸上。

　　早睡早起还有一个好处是促使体内生物钟运转规律，这样有助于保持肠胃活力，利于养成清晨排便的习惯，对保持完美肌肤同样有效。

　　如果有条件，坚持晨起锻炼更有益处。比如伸展体操，拉伸运动，瑜伽等。

　　因为在睡眠过程中，身体停止活动，处于类似“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环与代谢，唤醒身体每个器官，从而让一整天都充满活力。

　　除了越变越美，

　　坚持早起也会让你更加聪明。

　　研究显示，长期坚持早起的人无论脑细胞还是神经细胞都更有活力。

　　这意味着他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上便会很有优势。

　　此外，早起还能缓解焦虑心理。

　　因为早起会让人感觉“白天”时间被拉长，不是时间在追赶你，而是你在控制时间，因工作、学业所致的时间紧迫而引发的焦虑、烦躁会随之减轻，也会更加游刃有余合理安排时间，避免抑郁情绪的发生。

　　温馨贴士

　　如果你长期“患有”晨起起床气，那不妨从自己喜欢的事情开始尝试，早起一个小时，或者半小时，哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。

　　因为这是完全属于你自己的时间，可以写字、插花、跑步、画画，任何事，做你想做的，仿佛这个时间是额外的奖励。

　　坚持一段时间，你会发现一个更具活力，更加年轻自信的自己！

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美罗

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