宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机

来源：宝健编辑：2019-04-04阅读量：5172

宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机

　　清明是天清地明之意，也就是说这个时节气候变得暖和，草木萌动，杏桃花开，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。

宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机

　　清明不仅被称为踏青节、祭祖节，处在这样一个春意浓浓的气氛中，万物生发，了解适当的节气养生知识，并将其融入我们的日常工作生活，必将对我们的身体大有裨益。

宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机

　　保养呼吸道，增强免疫力

　　清明时，传染性热性疾病增多，如流感、风疹等。这是因为此时气候还不稳定，偶尔有寒潮，加之人体经过漫长的冬藏后，热像偏盛，在早晚温差大，风大且干燥的清明时分，容易影响呼吸系统的防御功能，出现免疫低等问题，从而诱发流感、风疹等。

宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机

　　清明还是过敏性哮喘的高发时期，春暖花开，致敏花粉增多，风沙大，可吸入颗粒物增多，易引发哮喘，表现为鼻痒、喷嚏、咽痒、鼻塞等，从而诱发咳嗽、胸闷，严重的可能引起呼吸困难。

　　保护呼吸道，建议适当补充人体所需多种维生素与营养物质，以帮助自身不断提高机体免疫力。另外注意通风，少去人多的地方，特别是花粉较多的公园，天气干燥时，可使用加湿器，或放一盆水。多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鸭肉，虾等热性食物，注意加减衣物，做到这些，就能最大程度避免春季呼吸道感染或过敏性哮喘。

　　养肝重时节，身体棒起来

　　一年之计在于春，春季养生在于肝。如果肝功能正常，人体气息就会通畅，气血就会和谐。清明恰逢盛春时节，人体肝的活力也最为旺盛，所以此时注重清肝、养肝，就会为身体健康打好基础。

宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机

　　如何抓住清明时节的养肝良机呢？清明应多食“柔肝”的食物，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、红枣、阿胶、动物血等对肝脏有益的食物，或补充有益肝脏的营养补充剂，而且还要注意调节情绪，使自己心情舒畅，心平气和。肝好，身体才会更生机勃勃哦~

　　踏青做运动，心情常飞扬

　　清明时节，草青树绿，天暖宜春游，此时外出做些轻微活动，可增强下肢肌肉和筋腱的活力，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心的好方法。

宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机

　　但需注意的是，不宜做运动量太大的活动，要量力而行，可选择户外散步，登山，踏青，呼吸新鲜空气的同时，锻炼身体。老年人活动时心率尽量控制在105次/分钟以内，中青年因人可适当放宽，有心脏病、高血压、发热、急性感染等病症的人群，应避免登山。所以，清明时节适当的踏青运动，对舒展身体，舒缓情志非常有利，开心地动起来，拥抱春天吧~

宝健：清明吐故纳新，养生又逢良机