宝健：每周健康新开始

来源：宝健编辑：2019-04-08阅读量：4465

　　健康新闻

　　38%国人有睡眠障碍。中国有各类睡眠障碍者约占总人数的38％，高于世界27％的比例。（中国新闻网）

　　睡眠障碍是痴呆发生的危险因素。睡眠障碍和痴呆（阿尔茨海默病）是老年人中普遍存在的重要问题，研究发现，睡眠障碍是引起痴呆发生的危险因素。（人民健康网）

　　脱发呈低龄趋势。平均每5个中国男性中就有1个存在脱发症状，30岁前脱发占比更是高达84%，脱发已呈低龄化趋势。（生命时报）

　　运动不足是全球第四大死亡风险因素。每坐一小时，预期寿命缩短22分钟，长期不运动，组织器官机能下降30%。（生命时报）

　　经常在一起运动的情侣感情更好。两个人的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。（搜狐健康）

　　养生须知

　　营养丰富的蔬菜推荐：

　　维生素A丰富：西兰花、菠菜、芹菜

　　钙含量丰富：小油菜、毛豆、荠菜

　　维生素E丰富：花椰菜、大白菜、香菜（人民日报）

　　每天吃干枸杞或饮用枸杞汁的好处：预防年龄相关性黄斑变性、对抗癌症、帮助减轻体重、保护心脏。（人民健康网）

　　国外多项研究表明：西红柿用少许油炒制更有益。（凤凰网健康）

　　吃粗粮跟着年龄走：

　　婴幼儿：做成米粥或米糊学龄前：做成花卷、杂粮包

　　儿童期：粗粮种类要丰富青壮年：谷物、豆类换着吃

　　中年：每周吃些全谷物老年：首选燕麦和薯类（生命时报）

　　南瓜籽的好处：南瓜籽富含钾，有助护心脏控血压。（人民健康网）

宝健：每周健康新开始

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宝健

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