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尚赫：益生菌，你吃对了吗？
来源：尚赫编辑：2020-11-17阅读量：6478
在日常生活中，人每天都会接触各种细菌。
真的吗？
事实上，一个成年人体内细菌大概有1.5公斤，虽然有害的病毒等细菌进入人体就会有可能导致儿童以及成人感染相应疾病，但在我们人体内其实也有相当多的有益细菌。
其中，在我们肠胃中，就生存着能够参与调节人体肠道黏膜状态与提高免疫力的细菌或真菌。它们通过调节肠道内菌群平衡，能够促进人体营养吸收，促进保持肠道状态。而这部分能够产生有利于人体肠道作用的单微生物或组成明确的混合微生物细菌，就是我们常说的“益生菌”。
近年来，随着科学饮食与科学膳食的概念推广，人们已经早已对“益生菌”不再陌生。
益生菌虽然大有益处，但是服用之前还是要经过仔细筛选的。
要想益生菌吃的有效果，首先得保证你吃到是活菌且量要够。
挑选益生菌小窍门！
诀窍1：看菌数
大家可能不知道，益生菌吃了有没有作用，跟它的活菌数有很大的关系。简单来说，益生菌达不到一定的数量，吃了就没用。
想要吃够量，益生菌的活菌数不能低于10的6次方CFU/mL（g）。这么说有人可能没有概念，换算成个数的话，建议每次吃50~150亿CFU的益生菌。
诀窍2：看形态
益生菌最好不要选择液态的，因为对某些益生菌来说，液体状态非常容易失活，活菌数很难控制。活菌数太少，吃了没效果。所以，大家在选择益生菌的时候，尽量挑选粉剂。
在选择益生菌的时候
除了要看菌数看形态
在挑选过程中还有很多需要注意的地方
我们一起走进
尚赫保健小学堂探索益生菌的神秘
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