尚赫：提高免疫力安稳过冬计划

来源：尚赫编辑：2020-11-23阅读量：6410

　　每到这个季节仿佛就进入了流感高发期，

　　尤其是自身免疫力较低的老年人和儿童，

　　非常容易遭受流感病毒的影响。

　　以下是免疫力低下的高发人群：

　　抵抗力较弱的人群：比如儿童、老人、妇女（特别是妊娠期的女性）等

　　生活不规律人群：夜猫子、吸烟的人、压力太大的人、饮食不规律。

　　长期患病人群、常用抗生素的人群

　　悲观人群：对生活没有激情，常常抱怨生活，凡是老往坏处想。

　　免疫力低下人群

　　如何才能平安过冬呢？

　　首先是饮食调节

　　养成良好的饮食习惯：减少高热量食物的摄入，减少高胆固醇的食物;限制钠成分的摄入。饮食应宜清淡，戒辛辣，避免油腻。人体需要从不同食物中获取营养，建议老年人和儿童每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

　　荤素搭配

　　营养美味

　　有些提高免疫力的营养素，比较不容易从常吃的食物取得足量。为您与家人提高免疫力，蛹虫草也是不错的选择。

　　蛹虫草

　　蛹虫草（Cordycepsmilitaris(L.)Link」，又名北冬虫夏草，是真菌和虫的复合体，与冬虫夏草属于同属真菌，由于人工培养虫草主要包括核苷类物质（如虫草素、腺苷等）、虫草多糖、超氧歧化酶（SOD）、虫草酸等成分，与野生虫草的含量相当甚至更高，这也使其地位愈受重视。

　　其次是运动调节

　　健身能增强免疫力。常到室外、公园等空气清新处舒展筋骨，多做一些全身运动。因为冬天容易呼吸道感染，运动宜选择轻柔缓慢的步行、太极拳、慢跑等，老年人可以选择在室内做一些原地伸展、广播操。运动原则是每次运动量以锻炼后感觉不疲劳为适宜。

　　保持适量运动

　　每天保持好心情

　　通过相关的研究发现，人体的免疫力与情绪有密切的联系，通常来说，时常快乐的人，其免疫力要比时常不快乐的人要好得多，这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪容易造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱。因此，要想增强自身的免疫力，切记每天保持一份好心情。

　　相信大家都已经意识到免疫力的重要性。增强免疫力是一个长期的过程，养成良好的生活方式，让身体形成良性的运转，提高免疫力。

　　参考文献：

　　[1]叶芳，李诚斌.蛹虫草：益肾肺调节免疫[N].广东科技报健康养生周刊,2013.10.08(第A02版)

　　[2]郭蕾，骆艳妮等.虫草素对CLP诱导的脓毒症大鼠免疫调节作用及肝肺组织病理变化的影响[J].局解手术学杂志,2018,27（11）：783-788.

　　[3]戴瑛，张斌，周勇，程新悦，杜冠华.蛹虫草提取物对内毒素引起小鼠急性肝损伤的保护作用[J].中国临床药理学与治疗学,2004；9（4）：386-388

- END -

尚赫免疫力过冬

特别声明：本文所有内容，包含文章、图片、音频、视频等都来自网络，感谢原作者。如侵犯您的权利，请联系删除0898-66666065。