美罗：初春养生有诀窍，五大妙招值得收藏

来源：美罗国际编辑：2019-03-04阅读量：5889

　　清露晨流，新桐初引，多少游春意

　　俗话说一年之计在于春，《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也……”，早春到，正是万物渐趋复苏，人体内阳气逐渐回升，调养身体的大好时节。

　　中医强调“防未病”，此时恰是对自己情志、饮食、起居、运动做适当调整之时，会对健康大有裨益。

　　春捂有讲究

　　早春气温回升，但寒气未尽，气候多变，昼夜温差大，因而入春之后，穿衣首先要“养阳”，衣服不要减得太快，当然也不应裹得太紧，以免阻滞身体气血运行，限制肢体舒展，不利于阳气生发。

　　年老体弱者换装尤宜谨慎，当以防寒保暖为主，谨防感冒、肺炎、气管炎、哮喘、冠心病等疾病发生。

　　饮食注重养肝

　　中医认为，脾胃乃后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。

　　春季饮食宜多食优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，忌食油腻、生冷、酸涩和大辛大热食物，防止助热生火。

　　此外，早春气候仍偏干燥，多喝水可促进新陈代谢，有利于消化、吸收，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　保证充足睡眠

　　立春之后日照渐长，起居方面应顺应日照变化做到早睡早起，一般保持在晚上10点半左右入睡，早起6点左右为宜。

　　人在睡眠状态下，各组织器官大多处于休整状态，气血灌注于心肝脾肺肾，均得到补充与修复，高质量的睡眠可消除疲劳，恢复体力和精力。

　　保持适度运动

　　春季正是进行户外活动的好时候，踏青、散步、慢跑、太极拳等体育活动都能够舒展筋骨、放松形体，同时通过与自然的亲密接触，还能舒缓情绪，愉悦身心。

　　预防疾病发生

　　春季是多种细菌、病毒的高发季节，谨防肺炎、肝炎、过敏性哮喘等疾病发生。

　　日常生活要注意个人卫生和环境卫生，消灭传染源；常开窗通风，保持室内空气流通；做到合理饮食、健康起居与适量运动相结合。

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