关节炎

　　数据显示，我国约有1.2亿人患有关节炎，几乎每10人中就有一个。近年来，关节炎越发“年轻化”，而且有车一族、高跟鞋女士、运动爱好者以及“键盘侠”等关节炎患者数量明显上升。

　　关节炎的种类

　　常见的关节炎有骨性关节炎、痛风性关节炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎等，其中以骨性关节炎最为常见。

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　　骨性关节炎

　　骨关节炎是关节老化性疾病，不可逆转。人上了年纪后，关节不断磨损，软骨变薄，进而出现晨起或长时间休息后关节僵硬、疼痛，行走、膝盖弯曲或握东西时疼痛，关节肿胀且触摸时有热感等症状。

　　骨关节炎常发生于膝盖、髋部、手部等部位，多见于中老年人、绝经女性以及职业运动员、重体力劳动者等。

　　骨性关节炎不能治愈，但可以控制。宜补充钙质、氨糖、胶原等关节所需营养，减轻体重，同时辅以游泳、健步走，避免爬山、爬楼等锻炼方式。

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　　痛风性关节炎

　　痛风性关节炎是由于饮食改变引起的代谢性关节炎，起因是体内尿酸水平升高。表现为急性单侧关节炎，以红肿、疼痛为主要症状，常影响大脚趾、脚踝、膝盖等承重关节，极易反复发作。

　　痛风性关节炎多见于中青年男性和肥胖者，可通过饮食、药物和锻炼治愈。建议保持低嘌呤、低脂、低盐、低蛋白饮食，戒酒，每日饮水量大于2000毫升。

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　　类风湿关节炎

　　类风湿性关节炎是一种自身免疫疾病，是由于免疫系统对关节等部位展开“攻击”，使其受损、发炎而导致，若不进行干预，可能会持续恶化。

　　症状包括：四肢主要关节疼痛僵硬、肿胀，身体疲乏、胃口减弱、体重减轻等，有的还伴有长时间发热。患者以女性居多。

　　应注意提高自身免疫力，均衡补充营养，清淡饮食，注意保暖，在身体状况允许的范围内适度锻炼。

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　　风湿性关节炎

　　风湿性关节炎是类风湿关节炎的一种，是由链球菌感染引起的关节炎，可能影响心脏。

　　常见症状包括关节僵硬、肿胀、压痛，皮疹，跛行，红眼及视力问题，过敏，持续发烧等。

　　16岁以下儿童青少年人群易得。应注意提升自身免疫，经常参加体育锻炼，防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。饮食有节、起居有常，劳逸结合。

　　总的说来，适当运动与合理饮食是预防关节炎的两个最基本的方式。

　　可以多摄入鱼油等富含Omega-3脂肪酸的食物，以及维C、花青素、胡萝卜素等营养；姜黄素可以减轻关节疼痛，类黄酮素可加强关节内胶质的弹性、抑制关节发炎反应，还能捕捉自由基。