宝健每周健康 | 你必须知道的事——防秋燥、防秋寒

来源：宝健编辑：hui2021-11-01阅读量：3644

　　据国家卫健委最新公布，10月31日0—24时，新增新冠肺炎确诊病例92例，其中本土病例59例，再次提醒大家一定要做好个人防护，同时更多关爱免疫力偏低人群。

　　秋冬养生重点

　　气温转冷之后，很多人不注意添加衣物、及时保暖，给各种细菌、病毒侵害人体制造了机会，容易导致感冒等多种常见疾病。要特别注意“防秋燥”、“防秋寒”。

　　PART01

　　防秋燥

　　苏州市中医医院心血管内科主任中医师陈竞纬提醒，秋季燥邪耗伤人体津液，就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症状。

　　秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

　　出现鼻塞咳嗽等，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜既可当主食，蒸着吃，也能当菜，南瓜炖肉，还可做成南瓜粥。如咳嗽比较厉害，还可试试冰糖桂花炖梨。

　　PART02

　　防秋寒

　　随着入冬，昼夜温差变化增大，此时养生关键在于做好“外御寒、内清热”。要注意增添衣物，不穿露脐、露脚踝等衣物，同时注意保护膝关节免受寒风侵袭，预防老寒腿，还可以养成睡前用热水泡脚的习惯等。

　　PART03

　　提升你的言值

　　会赞美，谁都愿意和你聊

　　人人都渴望被赞美，但男人和女人的需要是不同的。

　　男人爱面子、好虚荣，多表现在追逐功名、显示能力、展示个性以显潇洒和能人之形象方面，而女人则表现在对容貌、衣着的刻意追求或身边伴有个白马王子以示魅力所在。

　　当今社会注重个性，夸赞一个女人有个性已成为一种时尚。性格固执、孤傲、不拘小节、有些泼辣，都能用有个性来称赞。只要是稍稍区别于大众的性格，你用个性二字来赞她，无论是哪种女性，她都会觉得你这个人很有品位。

- END -

宝健每周健康防秋燥、防秋寒

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